Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Стресс на работе: что делать?

1 октября 2018 -
Замечали ли вы, что с трудом заставляете себя идти на работу? Не видите смысла, результата, нет ощущения удовлетворённости?Нарастает тревога от состояния собственной некомпетентности, от того, что ничего не успеваешь, и как будто всё катится под откос?А может, на этом фоне вас начинают мучить мигрени, сбои в здоровье (частые ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции), а может, ваши дети в возрасте до 14 лет "не вылезают" из поликлиники? Тут о каком-то хорошем расположении духа, оптимизме и радости вообще говорить не приходится…А, возможно, вас уже настолько раздражает всё на работе (а заодно и дома), что Ввы сами для себя открываете, что кричите и срываетесь на подчинённых, коллег, родных с поводом и без?А, возможно, вы на грани нервного срыва, и окружающие настоятельно рекомендуют пойти к психиатру…Я не описываю сценарий фильма о конце света… Нет. Это реальная картина прохождения через стадии эмоционального выгорания по В.В. Бойко или стадии стресса по Г. Селье. 1 стадия."Напряжение". Переживание психотравмирующих обстоятельств; неудовлетворённость собой. "Загнанность в клетку".Тревога и депрессия. Скука на работе, ничего не интересно. "Потухшие глаза".Начинают появляться психосоматические заболевания (головная боль, простуды, обострение хронических заболеваний и т.п.).2 стадия. "Резистенция". Неадекватное эмоциональное избирательное реагирование;эмоционально-нравственная дезориентация;расширение сферы экономии эмоций;редукция профессиональных обязанностей;нарастает раздражение на работе, особенно от коллег, и при этом остро возникает желание побыть одному, чтобы "никто не трогал". Сила реакции не адекватна ситуации. 3 стадия "Истощение". Эмоциональный дефицит;эмоциональная отстранённость; личностная отстранённость (деперсонализация);психосоматические и психовегетативные нарушения. Мне приходилось наблюдать часть этой картины у себя и коллег. И, несмотря на то, что эмоциональное выгорание общепринято считается болезнью помогающих профессий: педагог, психолог и т.п., я могу с уверенностью сказать, что абсолютно те же стадии проходит человек, работающий в любой системе, где приходится ежедневно общаться с людьми, чтобы решать рабочие задачи. Что же делать, спросите вы?Есть несколько способов выхода: Внимание к себе: своему дыханию, телу, эмоциям. Это поможет уменьшить симптомы, как таблетка помогает снять головную или зубную боль, но не поможет избавится от боли навсегда и решить проблему "в корне".Чтобы вылечить большой зуб, вы идёте к специалисту и удаляете причину боли. Также и с эмоциональным выгоранием и стрессом необходим специалист — психолог. Выявление причин, приводящих к эмоциональному выгоранию. Чаще всего в основе причин лежат наши детские травмы, которые при столкновении с похожей ситуацией во взрослом состоянии "бередят душу", вызывают боль так же, как сладкое или горячее усиливают зубную боль. Личная терапия (работа с психологом) или работа в терапевтической/тренинговой группе поможет разобраться, что является запускающим механизмом у вас, и найти ресурсы, как справиться с травмой.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 97 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!