Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Зона комфорта

27 марта 2019 -
Вы, наверное, часто слышали выражение "находиться в зоне комфорта". О чём это? Зона комфорта в психологии — это область нашего жизненного пространства, которая даёт нам чувство безопасности. Обычно она определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Хорошо в том мире, где всё стабильно, знакомо и предсказуемо. Данное пространство является значимой ценностью для большинства людей и отражает стремление к стабильности и упрочнению ситуации удовлетворения. Несмотря на это, зона комфорта является позитивным понятием, лишь когда человек стремится к ней, попав в такое состояние предсказуемой и надёжной удовлетворённости, исчезает стимул для развития и стремления вперёд, поскольку исчезает потребность что-либо менять. Помимо деградации своих способной и личности, человек, попавший надолго в зону комфорта, может испытывать определённые ущемления и притеснения, жертвуя, например, собственным эмоциональным состоянием ради сохранения семьи или же качеством отдыха и уровнем жизни ради стабильной, но низкооплачиваемой работы. Люди продолжают находиться в не совсем подходящих, но знакомых и стабильных условиях, поскольку сразу за пределами зоны комфорта начинается зона риска, а значит, опасности, неизвестности, испытаний, необходимости включать мозг, учиться новому, справляться с незнакомыми ситуациями, а также испытывать поражения. Нежелание потерять малое, пусть не очень ценное, для многих перевешивает новые возможности, сопровождающиеся страхом провала. Выход из зоны комфорта всегда связан с развитием и не всегда с потерями и некомфортным самоощущением. Развитие личности, как процесс, является естественным, а, соответственно, комфортным, сделать его непереносимым может лишь сам человек, надолго застряв в приятной обстановке или взяв задачу не по силам. На правильной оценке своего уровня и ощущения количества внутренних ресурсов строится вся система личностного развития, где периодически нужно выйти из зоны комфорта или вернуться в неё для восполнения ресурсов. Как же научиться выходить из "зоны комфорта"? Вот несколько советов:Вставайте рано: "Кто рано встаёт…".Если вы не "жаворонок", пробуждение раньше обычного может стать серьёзным вызовом, способным вытолкнуть вас из зоны комфорта. Встаньте раньше, чем вам нужно. Вы сможете привести свои мысли в порядок и заранее подготовиться к предстоящему дню в психологическом плане. Кроме того, вы успеете хорошо позавтракать и сделать зарядку. Это очень важно для здоровья. Делайте себе вызов в форме сложных целей. Мало что может сравниться с чувством удовлетворённости от достижения цели, которая считалась недостижимой. Эти цели находятся так далеко за пределами зоны комфорта, что кажутся вам нереальными. Например, это может быть марафон или выступление на конференции с речью. Покорив такую вершину, вы будете чувствовать себя непобедимым. И этот триумф останется с вами на всю жизнь. Сосредоточьтесь на одной вещи, или сила фокуса. Исследования, проведённые в Стэнфордском университете, доказывают, что распыление сил на несколько задач сразу менее продуктивно, чем концентрация на какой-то одной. Учёные установили, что люди, находящиеся на пересечении нескольких потоков электронной информации, не могут концентрировать внимание, запоминать информацию или переключаться с одного задания на другое так же хорошо, как люди, последовательно выполняющие одну задачу за другой. И ещё хороший способ настроить себя на выход из зоны комфорта — это занятия медитацией. Очень легко застрять в своей зоне комфорта, когда вы настолько заняты. Вам некогда даже на минутку остановиться и подумать о том, что вы делаете, и зачем вы это делаете. Медитация — прекрасный способ разорвать этот замкнутый круг, к тому же, способствующий повышению мозговой деятельности. Нейрофизиолог из Гарвардского университета Сара Лазар доказала, что медитация приводит к важным физическим изменениям в мозгу. Она создаёт плотность в отделах мозга, ответственных за самоконтроль, концентрацию внимания, решение проблем, гибкость и устойчивость к стрессам. Выходить из зоны комфорта или оставаться в ней — дело каждого человека, но, застряв в ней надолго, можно пропустить много интересного в жизни, не узнать никогда о пределах своих возможностей и после жалеть о зря прожитых годах. Именно поэтому важно себя стимулировать двигаться вперёд.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 71 просмотр
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!