Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Эмоциональное выгорание. Как избежать?

31 августа 2019 -
Эмоциональное выгорание. Как избежать?
Любимое дело. Как не перегореть?Моя любимая тема… Начну с того, что не все люди занимаются тем, чем очень бы хотелось. Если на собственном примере, я ещё в юности приняла (не первое) самостоятельное решение идти по тому пути, к которому лежит моя душа, а не по тому, которого от меня ожидали. Конечно, стресс моим родителям (люблю их каждой клеточкой своего тела и всегда с уважением о них вспоминаю) был обеспечен! Но, когда они узнали, было уже поздно. Но сейчас не обо мне. Итак, любимая работа, конечно, это хорошо, но человек ей так увлечён, что может работать и заниматься своим делом круглосуточно и не ощущать усталости — это же любимое занятие, и не важно, выходные это или праздники, он получает удовольствие. И в какой-то момент чувство усталости, апатии и, возможно, депрессии настигает его в самый неподходящий момент. Да, такое возможно, и от любимого дела получить эмоциональное выгорание. Потому что давайте обратимся к народной мудрости "Делу время — потехе час" (немного в другом контексте). Промежуток для отдыха нужно делать обязательно, человек не робот, не механизм (хотя и механизмы и роботы тоже изнашиваются, и им нужен ремонт или профилактика), и человеку нужен отдых и физического тела, и эмоциональная, скажем так, пауза, это когда мы испытываем минимум переживаний. Ну и, собственно, перейдём к 5 пунктам, как можно сохранить себя от выгорания!?Независимо от вашей загруженности и большой любви к тому, чем вы занимаетесь, устраивайте себе выходные!Выходной — это отдых, а не "я переделаю все домашние дела", можно просто лежать и смотреть телевизор, лучше какое-то интересное и смешное кино (без новостей — это точно), читать книгу, заниматься медитацией или просто помечтать. Это полезно — отлежаться!Если есть возможность побыть одному, вообще не разговаривать ни с кем, даже по телефону, даже не переписываться в соцсетях, устраивать… "День тишины", когда никого не слышишь и не видишь. Это идеально восстановит ваш эмоциональный запас. Природа — всегда 100% результат восстановления, несколько часов наедине со стихиями природы, организм отреагирует положительно. Нет возможности уехать? Любой парк вам в помощь. Вода — пейте больше воды, вода очищает и наполняет организм. От воды восстанавливаются все органы и чувства, улучшается работа головного мозга. Если есть возможность, ещё и поплавайте! Или постойте под душем, ещё лучше — контрастным! А так же ограничьте себя в жирной и калорийной пище, не перегружайте ЖКТ. Если уже попали в ситуацию эмоционального выгорания, желательно и настоятельно рекомендую сменить полностью обстановку, уехать на несколько дней (в идеале), если нет такой возможности, то хотя бы 2 дня на восстановление (см. выше, какое).А в целом, хочется сказать, обращайте больше внимания на своё тело, эмоции, чувства и желания. Спрашивайте себя "Что я хочу сейчас?", и наверняка вы получите самый честный ответ от самого себя, и, конечно же, выполните… то, что хотите!Желаю всем физического и психического здоровья, берегите себя любимых. Не забывайте, что вы у себя один или одна!

Похожие статьи:

ПсихологияЧто бы вы хотели узнать о кинезиологии, но стеснялись спросить?

ПсихологияСчастье. Зарисовки момента

Психология2 самые большие ошибки при попытке оживить сексуальную жизнь

ПсихологияПринятие своих чувств

ПсихологияКак стать богатой и счастливой?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 22 просмотра
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!