Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Эмоциональная открытость, или Я-сообщения

21 сентября 2019 -
Эмоциональная открытость, или Я-сообщения
Можно ли, общаясь в паре, не подавлять свои эмоции, но при этом не делать партнёру больно и не провоцировать конфликт? Мой ответ будет таким: "Можно и нужно!". Для этого существует прекрасная форма коммуникации под условным названием "Я-сообщения".Для тех, кто впервые слышит об этом понятии, кратко скажу, что я-сообщения — это форма выражения своей просьбы или претензии к партнёру с озвучиванием переживаемых по причине случившегося чувств. Например: "Когда ты забыл поздравить меня с годовщиной нашей свадьбы, я почувствовала обиду, возмущение, свою ненужность и брошенность. Поэтому я прошу тебя запомнить нашу важную дату и говорить мне по этому поводу хотя бы несколько теплых слов".Это очень замечательный и эффективный способ коммуникации, который, к сожалению, редко приносит ожидаемый от общения результат. Почему? Итак, немного о тонкостях коммуникации в паре…Во-первых, используя я-сообщения, надо твёрдо помнить, что этот вид обращение к партнёру состоит из трёх(!!!) обязательных частей (не из двух, не из одной, а именно из трёх). Первая часть — это озвучивание произошедшего факта, который вызвал у второго собеседника негативные чувства и переживания. Это должен быть именно факт ближайшего времени, очень конкретный, который имел место быть: не помыл посуду, не вынес мусор, не купил цветы, не приготовила завтрак, не помыла полы, не выстирала бельё и т.д. Здесь совершенно не применимы общие выражения или высказывания из разряда домысливания (например, когда ты делаешь мне назло, сердишься, не любишь, манипулируешь мной и т.д.). Событие должно быть чётким, конкретным, осознаваемым обоими собеседниками. Вторая важная часть я-послания — это проговаривание своих чувств, возникших по поводу ранее озвученного произошедшего факта. "Когда я слышу от тебя эти слова, я чувствую обиду, злость, никчёмность и ненужность". Это именно перечисление чувств, а не интерпретация и домысливание о мотивах поступка партнёра. Сравните вышеприведённую фразу и следующий вариант: "Когда я слышу от тебя эти слова, я чувствую, что ты меня не любишь (обманываешь, не ценишь и т.д.)". Как видите, разница есть, и она принципиальная. Выражение своих чувств — это очень важная часть обращения к собеседнику. Так демонстрируется своя открытость к контакту, происходит проговаривание своих переживаний (на что каждый имеет полное право), и происходит приглашение к встречной открытости. При всей внешней простоте проговаривание того, что человек на самом деле чувствует — это самое сложное во всей коммуникации. Потому что сложно определить свои переживания, страшно открыться в чувствах и довериться партнёру в своей уязвимости. Но, если вы этому научитесь, вы обретёте весь мир… И плюсом гармонию внутри себя. Заключительный шаг в я-коммуникации — это проговаривание своей просьбы или ожидания партнёру. Это очень конкретная формулировка того, что он должен сделать. "Поэтому я прошу тебя больше так не говорить". Это невероятно важная часть общения. До этого вы высказали свою претензию, озвучили, что чувствуете по этому, и теперь очень важно прояснить, что теперь человеку надо делать. В противном случае конфликта не избежать. Общайтесь на здоровье и радость друг друга! Открытость в эмоциях даёт невероятное проживание близости и доверия. И это делает отношения в паре более стабильными, надёжными, наполняет глубиной и разнообразием…

Похожие статьи:

ПсихологияСтихии и взаимоотношения

ПсихологияПринципы "Рэйки"

ПсихологияДолго запрягаем, быстро едем. Далеко ли

ПсихологияХочу быть счастливым в семье

ПсихологияEFT от беспокойства. Множество оттенков тревожности

Рейтинг: 0 Голосов: 0 10 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!