Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Эффективные шаги избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

2 февраля 2019 -
Ранее я говорил, что мир нейтрален, но кто-то воспринимает его резко негативно, а кто-то — положительно. Так происходит от наших мыслей, созданных нами образов, от индивидуального восприятия окружающего мира. Мир нейтрален, и мы сами вольны выбирать, как к нему относиться, и мы вправе формировать отношение окружающих к нам. Мы сами выбираем социум, группы людей, с кем нам хотелось бы общаться, а с кем — нет. Мы выбираем также, как нам жить, как улучшать общее качество нашей жизни. На субъективном уровне человек очень часто неверно оценивает внешние обстоятельства, которые, по его мнению, разрушают его жизнь. Возможно, у вас происходит также. Когда мы обвиняем внешние обстоятельства, влияющие на нашу жизнь: "Это правительство виновато, друзья, он (она) виноват(-та), работодатели, мир полное "г…", всё потеряно, всё печально, плохо". Вам необходимо усвоить, что напряжение — это мышцы, как показатель нашего комфорта или некомфорта. Как я оцениваю человека, впервые пришедшего ко мне на приём? Когда он ко мне заходит, он весь сутулится, он весь напряжённый, видно, что его плечевой пояс, воротниковая зона напряжены, подбородок опущен, весь его вид мало что выражает, во взгляде, в глазах мало энергии, опущена голова вниз, в глаза не смотрит. Это волнение, тревожность, общее напряжение, которое транслирует в окружающий мир его состояние. Все эти эмоциональные состояния передаются в наши мышцы, они становятся ригидными, держатся постоянно в напряжении, у нас возникают головные боли, бессонница, нервозность, раздражительность, мы начинаем конфликтовать по пустякам с окружающими, с коллегами по работе. Всё это накладывает отпечаток на наше психологическое и физическое состояние. Есть более глубинные по своему содержанию техники. Техники из трансперсональной терапии, медитации — когда человек начинает переосмысливать, погружается в рассуждение. Это понятие эфемерное, нельзя понять, о чём он рассуждает, погружаясь в это состояние, в своё бессознательное. Он отыскивает в этом бессознательном какие-то факторы, колючки, которые ему мешают жить, препятствуют его развитию, совершенствованию. Вы должны себе чётко представлять, что там, где грудь — у нас лёгкие, сердце, где живот — у нас кишечник, поджелудочная железа, желудок, между ними на границе находится диафрагма. Диафрагма — это та же самая мышца, только не как скелетная мускулатура, а из гладких мышц, у женщин из аналогичной мышечной ткани состоит матка, часть стенок сосудов, внутренних органов. Диафрагма, как и любая мышца, сокращается. Она отделяет верхнюю часть тела от нижней. Во время негативных эмоций, когда мы испытываем напряжение, наша диафрагма также сокращается, как и наши скелетные мышцы. Внешние проявления — сутулость, скукоженность, внутри — то же самое. Эта диафрагмальная мышца также сокращена. Дыхательные упражнения, помимо улучшения снабжения клеток кислородом, позволяет нам расслабить диафрагму. Диафрагма становится более податлива, эластична, дыхание становится более глубоким, свободным, лёгким. Мы начинаем чувствовать себя более комфортно.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 135 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!