Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Ветер твоих перемен

18 августа 2019 -
Ветер твоих перемен
Что делать, если обилие задач придавливает к земле, и никаких сил нет, чтобы стряхнуть с себя привычную усталость?Что делать, если напротив, внутри столько воодушевления, новых эмоций, идей, желаний, планов, что чувствуешь себя, как листик на ветру — не понимая, на чём остановить свой выбор, за что ухватиться, в чём обрести опору. Что делать, если ты каждый раз в чём-то да "не дотягиваешь", и тревога мешает ощутить удовольствие здесь и сейчас?Приглашаю вас принять участие в динамической игре "Ветер твоих перемен" прямо сейчас. Для игры вам понадобится:бумага и принадлежности для записей (ручки, карандаши, фломастеры — а ваш вкус),15–45 минут свободного времени,намерение произвести ревизию своих переживаний — и сделать выводы, а за ними конкретные шаги. Готовы? Начинаем!Алгоритм действий:Нарисуйте в центре чистого листа кружок и впишите в него своё имя. Выпишите вокруг этого кружка все свои эмоции и переживания из тех, что вы чувствуете сейчас. Обведите все эмоции в кружочки и соедините линиями с центром листа. Можно выполнять задание как простым карандашом/ручкой, так и в цвете. Отталкиваясь от эмоций, запишите вокруг те действия, ситуации и события, на которые вы реагируете этими эмоциями. Соедините линиями события и эмоции. Эмоций и событий не обязательно должно быть равное количество — просто выписывайте всё самое важное. "Разбросайте" по листу вокруг своего имени свои эмоции и ситуации. Если вам трудно сразу определить свои эмоции, вы можете сперва выписать события, а после — описать те чувства, что вы испытываете. Порядок действий здесь не критичен. Также вы можете обратиться к перечню эмоций, если ваш список кажется вам скудным. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько ваши переживания интенсивны. 1 — едва ощущается, 10 — захватывает целиком. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько описанные события значимы для вас. 1 — почти не важное, 10 — крайне важное и актуальное. Выберите самые интенсивные переживания и самые значимые события из вашего перечня. Проанализируйте, насколько соответствует уровень вашего переживания конкретному событию и его значимости. К примеру, вы можете обнаружить, что вас захватывает с головой тревога от мыслей про немытую посуду на кухне, или увидеть, что важный творческий проект мало трогает вас эмоционально. Задайте себе вопрос: что я могу сделать, чтобы минимизировать возможный ущерб от не комфортных для меня переживаний, у кого взять поддержку, что сделать самостоятельно. Если почувствуете усталость, сделайте перерыв, подвигайтесь и продолжайте после. У вас может уйти от 15 до 40 минут на "разбор полётов", но если времени требуется больше — дайте себе отдохнуть. Не пытайтесь сделать всё разом, даже если задание вас увлекло. Будьте внимательны и бережны к себе!Поделитесь в комментариях своими открытиями и перешлите эту статью своему другу, если она была для вас полезной!С любовью и уважением, автор. Скоро ветер переменится! Ведь многое в ваших руках.

Похожие статьи:

Психология6 способов делать уроки с ребёнком без криков и нервов

ПсихологияКак перестать мыслить негативно и перейти к позитивному мышлению?

ПсихологияПро работу над собой?! Как навсегда избавиться от того, что мешает?

ПсихологияЭмоции и другое состояние сознания. Эмоции и практика

ПсихологияЖить душой: плюсы и минусы

Рейтинг: 0 Голосов: 0 31 просмотр
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!