Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Снимаем розовые очки

26 октября 2019 -
Снимаем розовые очки
Из моих заметок в ходе личных консультаций, а также онлайн-тренинга "Код Молодости".Инна, 20 лет: "Сколько я ни старалась быть оптимисткой, мои желания не сбывались. Я мечтала выучиться на врача, готовилась дни и ночи к поступлению в мединститут. И тут эта дурацкая авария накануне экзаменов… Какой уж тут оптимизм. Я реально в депрессии. Пропала цель жизни".Наталья, 35 лет: "Легко быть оптимистом, если тебе везёт по жизни. Всё у него складывается хорошо. Попробовал бы он прожить, когда не хватает денег, здоровье разваливается, ещё и из съёмной квартиры выгоняют. Где набраться этого оптимизма?"У нас у всех разное отношение к окружающему миру, оценка событий настоящего, ожидания будущего. Иными словами, в нас по чуть-чуть оптимиста и пессимиста. Оптимисты и пессимистыНекоторые люди представляют оптимиста эдаким постоянно смеющимся клоуном. Это не так. Когда надо, в оптимисте включается реалист, способный оценить риски, не впадая в тревогу и депрессию. Ему также не чуждо чуть-чуть здорового пофигизма с верой, что ситуация как-то разрулится сама собой. Он воспринимает неудачи как временные трудности, испытания, уроки, которые надо преодолеть и выполнить. У оптимиста больше здоровых привычек, крепче иммунная система. Он меньше болеет и дольше живёт!Пессимист говорит: "Всё плохо, а будет ещё хуже… Как обычно, все мои планы рушатся". От любого события он ждёт наихудшего сценария, а неприятности в его глазах превращаются в катастрофы. Пессимист легко сдаётся и опускает руки. Здесь вполне предсказуема подверженность психосоматическим заболеваниям. Оптимист верит: "Всё хорошо, а будет ещё лучше! Чёрная полоса пройдёт, и всё наладится". Я бы сказала, что оптимисты — люди, умеющие вырастить на спине крылья или, по крайней мере, быстро махать майкой или руками. И поверьте, они взлетят в отличие от пессимистов, упорно таскающие на ногах гири. Вы оптимист или пессимист?Быть оптимистом не значит 24 часа в сутки фонтанировать радостью. Даже приклеенная улыбка не спасёт, если в душе пасмурно. Хотя верно, что у оптимист улыбается в 10 раз чаще, чем грустит. Хорошая новость из области психологии — устойчивость перед лицом неудачи можно в себе развить. Придётся серьёзно поработать над своим образом мышления. Иными словами, этот оптимизм будет через сознание — сознательный оптимизм. Вода в вашем стаканеПомните избитую фразу о стакане воды — он наполовину полон или пуст. На самом деле, важно выяснить, как вы объясняете себе негативные или позитивные события. Это не просто набор слов, а привычные с детства мысли. Они отражают, считаете ли вы себя значимым и достойным либо бесполезным и безнадёжным. Существует три ключевых параметра стиля объяснения:Устойчивость. Это ваша оценка, носят ли события постоянный или временный характер. Пессимисты устойчивы при объяснении причин неприятностей: "Со мной всё кончено", "Я истощился", "Мне диеты не помогают", "Мой начальник — дурак".Устойчивому пессимистичному типу характерны слова "Всегда", "Никогда". То есть для них эти события постоянны. У оптимистов в оценке негатива чаще слышны слова типа "иногда", "в последнее время". Это потому, что у них в голове всё плохое неустойчиво, мимолётно, временно. "Иногда мне не везёт", "Сегодня мне в голову не приходят стоящие мысли", "Пока что вес держится", "Мой босс всю неделю не в духе".Если речь идёт о позитивных событиях, всё наоборот: оптимисты проявляют устойчивость ("Мне всегда легко даётся спорт", "Я талантлив"), а пессимисты колеблются ("Мне повезло, что соперник оказался слабаком", "Сегодня у меня удачный день").Генерализация. Это о том, насколько широко влияет на человека неприятность. Приведу пример: Анна и Мария, обе бухгалтеры, попали под сокращение. Каждая страдает, не может найти новую работу. Однако Анна осталась заботливой матерью и любящей женой. Черпает энергию в семье и оттуда берёт ресурс на поиски новой работы. Мария же не смогла держать удар и перенесла стресс на отношения в семье. Она игнорирует подруг, перестала заниматься в спортзале. Ситуацию с Марией можно сравнить с карточным домиком, из которого убрали одну карту, а развалилась вся постройка. Пессимист делает универсальные (генеральные) выводы при негативных событиях: "Я глупа и профнепригодна", "Я вызываю отвращение". Основной мотив внутри — "Я вся плохая". Такой катастрофический взгляд ведёт к беспомощности, словно беда охватила все стороны жизни. Оптимисту приходят в голову специфичные (не генеральные) умозаключения: "Я была не очень хорошим бухгалтером", "Этой фирме не нужны мои знания", "Я найду другую компанию, в которой буду востребована".Персонализация. Показатель, связанный с тем, кого вы считаете виноватым в своих проблемах:Себя: "Я болван", "Я не способен ничему научиться". Падает самооценка, вы чувствуете себя бездарным и непривлекательным. Внешние обстоятельства, других людей, невезение: "Так получилось", "Я не виноват", "Мне попался плохой билет на экзамене". Самооценка остаётся на прежнем уровне. Опять же оценка позитивных событий у оптимиста и пессимиста прямо противоположна. Первый скажет: "Это я сделал. Я хороший специалист", а второй: "Я поймал удачу! Сегодня у меня получилось хорошо".Некоторые выводыЕсли смотреть только по параметрам стиля объяснения:пессимист при неудаче делает устойчивые, универсальные и персонифицированные выводы. оптимист объясняет неприятность неустойчивыми, специфичными, внешними причинами. По поводу внешних или внутренних причин при оценке негатива — я не призываю отказываться от личной ответственности и искать причины неудач во внешних обстоятельствах и других людях! Если только речь не идёт о депрессии, там другая схема. Принятие ответственности человеком без накладывания на себя обвинительных штампов — первый шаг к изменениям жизни в сторону оптимизма. Внимание! При оценке позитивных явлений пессимист и оптимист меняются местами. В психологии есть методы, позволяющие в числах отразить степень пессимизма и оптимизма, а также конкретные меры по замене стиля объяснений с пессимистического на оптимистический. О них мы поговорим в следующей статье. Выработав в себе оптимизм как навык, вы почувствуете, что жизнь становится лучше и интереснее, а вы гораздо счастливее!

Похожие статьи:

ПсихологияХочу быть счастливым в семье

ПсихологияСтихии и взаимоотношения

ПсихологияДолго запрягаем, быстро едем. Далеко ли

ПсихологияEFT от беспокойства. Множество оттенков тревожности

ПсихологияПринципы "Рэйки"

Рейтинг: 0 Голосов: 0 13 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!