Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Повысить уверенность в себе за два дня — возможно ли это?

1 апреля 2019 -
Это статья, которую я написала о ближайшем тренинге по самооценке, который будет проводиться в нашем Клубе голосового развития. Мы не так давно начали развивать направление сопутствующих занятий в помощь всем, кто решил в ближайшем будущем сделать собственный шаг на сцену. В рамках этого направления мы проводили различные занятия — от поддержания красоты и здоровья, до сценического движения. И теперь пришло время поработать с вещью, необходимой каждому будущему исполнителю: с развитием и укреплением уверенности в себе. Естественно, что формат этих занятий является не совсем привычным для нашей основной аудитории. Например, вчера я услышала от одного из студентов Клуба мнение о том, что сложно добиться результата на каких бы то ни было разовых тренингах. Что в любом развитии важна системность — ведь не зря на занятиях по голосу мы повторяем одни и те же упражнения каждый раз в течение недель, пока не начнёт появляться первый устойчивый результат, а на сольфеджио раз за разом поём попевки, чтобы сформировать представления о ступенях лада. Попробую рассказать, в чём разница — исходя из собственного опыта работы с ведущей тренинга Ириной Макаровой. Начну со слов самой Ирины: "Практика моей работы показывает, что за одну-две консультации со мной клиенты получают результат, который в "классической" системе достигается минимум за 3–4 месяца еженедельной психотерапии". Я не могу это подтвердить в полном смысле слова, поскольку никогда не работала с психотерапевтом длительно. Весь мой опыт ограничивался несколькими встречами с разными профессионалами. Каждая из них длилась не дольше одного сеанса, после которого я понимала, что больше не приду. Именно потому, что не вижу для себя в этом пользы, не вижу ощутимого результата. Разум говорил: "А что ты хотела, всё и сразу за один раз? Люди ходят к терапевтам годами, чтобы распутать всё то, что за годы и накопилось". Но сердце/чутьё/интуиция, назови как хочешь, настаивало: "Пусть не всё и сразу, но хоть что-то! Должен быть какой-то знак! Какой-то пусть один, но заметный шаг в том направлении, которое мне нужно. Или хотя бы понимание этого направления — если уж совсем для начала".После первой сессии с Ириной я получила и направление, и шаги — не один и не два, а минимум пятнадцать, по грубым подсчётам. А самое главное — силы, чтобы делать дальнейшие шаги самостоятельно. Наверное, так чувствует себя компьютер, когда его пролечат от вирусов, почистят реестр и уберут лишние программы из автозагрузки. Откуда-то появляется ресурс, который можно направить на полезные дела. В первую очередь на то, чтобы смотреть внутрь себя, анализировать то, что с тобой происходит, и корректировать это нужным образом — а не просто плыть по течению, увязая в своих неврозах и страхах всё больше и больше. Незабываемое, я вам скажу, ощущение. Ты вдруг начинаешь вести себя совершенно по-другому, смотреть по-другому на какие-то привычные вещи. Вместо того, чтобы привычно обозлиться на человека, который спровоцировал в тебе страх/обиду/самоуничижение, ты вдруг слышишь за словами их настоящий смысл — тот, который вкладывал говорящий, а не который ты додумал себе сам на основе своих старых травм. И отвечаешь ему, и даже, может быть, поясняешь, что для тебя эта ситуация имеет некоторое особенное значение, и слышишь в ответ: "Да? Как интересно, никогда бы не подумал, спасибо, что поделился". Причём всё это — без какого-то невероятного мозгового усилия, почти на автомате. Потом только вдруг спохватываешься и удивляешься: "А что, так можно было?"Недавно я прошла ещё одну сессию, спустя пару месяцев после первой, и почувствовала то же самое снова, только уже на другом, ещё более осознанном уровне. Теперь я точно знаю, что прогресс идёт. С самого начала, с первого момента, когда мы начали разговаривать. И вот эта вещь с уровнями очень важна. Да, одна-единственная встреча даже с самым просветлённым в мире гуру не сделает из вас другого человека. Не решит все ваши проблемы моментально. Скопления травм и искажений вокруг того, что можно назвать здоровой личностью, похожи на слои у луковицы. Пока не снимешь кожуру, не доберёшься до того, что глубже. Пока не уберёшь то, что оттягивает на себя ресурс в первую очередь, не сможешь даже увидеть — не то что исправить — то, что за этим стоит. И всё же — в чём разница между такими тренингами и нашими регулярными занятиями? Над голосом нужно работать месяцами, а самооценку можно исправить за два дня — откуда такое противоречие?На самом деле — никакого противоречия. Повторю то, что всегда говорю на первом занятии по развитию голоса ("Телесно-ориентированная голосовая активность (ТОГА)" — базовый уровень работы с голосом в нашем клубе). Голос и пение, будь то непосредственно издание звуков или попадание в ноты — это мышечный навык. Нам нужно натренировать наш голосовой аппарат так, чтобы, с одной стороны, он физически мог с этим справляться, а с другой — мог управляться нами сознательно. А суть в том, что наше тело — очень консервативная штука. Умом мы можем прекрасно понимать, что "надо делать хорошо и не надо плохо". А вот мышцы начнут за этим поспевать очень и очень нескоро. Не будь этого эффекта — разорились бы все тренажёрные залы и фитнес-центры, ведь достаточно было бы представить себе в уме накачанный пресс или идеальную растяжку, и она бы у нас тут же появилась. Что касается сольфеджио — тут посложнее, поскольку т.н. "музыкальный слух" состоит не только из координации голосового аппарата, но ещё и из навыка слухового представления… но в общем и целом суть всё та же. Мы повторяем одни и те же вещи много раз (конечно, чтобы не заскучать и при этом сэкономить время, мы всё время добавляем к этому разные задачи: ритм, многоголосие, актёрские элементы), и раз за разом всё больше от них оседает в голове. Скорость развития этого навыка зависит от индивидуальной скорости "отращивания" новых нейронных связей — и по большому счёту тоже сводится к телесной составляющей. В то время как во время нашего психологического тренинга мы не формируем новых навыков: ни ментальных, ни, тем более, мышечных. Такой задачи здесь нет. Есть задача, с одной стороны, разрешить себе пользоваться теми навыками, которые у нас уже есть, но по каким-то причинам мы считаем неприемлемыми их использование (само действие при этом может быть совершенно нормальной, здоровой защитой своих интересов, но восприниматься нами будет как "отнять конфету у ребёнка"), а с другой — убрать препятствия к формированию новых навыков. Как, когда и где вы будете их формировать — это ваш выбор; вполне возможно это делать и самостоятельно (подтверждаю на собственном опыте). Но если какое-то внутреннее противоречие не даёт вам даже всерьёз подумать в эту сторону — все попытки обречены на провал. Всё равно, что вы бы пытались, ну, например, петь с закрытым ртом. Потратили бы десятки лет, кучу сил, но так и не издали ни одного громкого звука. Возможно ли научить человека открывать рот за два дня? Вполне. Даже если заложить время на то, чтобы убедиться в реальной необходимости открывания рта, и свыкнуться с шокирующим осознанием того, что столько лет делал всё неправильно. Сделает ли простое открытие рта из человека певца на уровне Паваротти или Кабалье? Конечно, нет. Но даст возможность двигаться в этом направлении, вместо того, чтобы застревать в старых, ни к чему не ведущих привычках. Можно возразить: "Но ведь все люди разные! И первый слой проблем у всех выглядит по-разному. Одно дело индивидуальная сессия, а вот групповой трениг — совсем другое".На что я отвечу: да, все люди исключительно разные, и это исключительно прекрасно. Но так уж получилось, что на внешнем уровне большинство людей, живущих в одно и то же время в одном месте (в нашем случае конец XX-начало XIX веков, Россия, городская среда — даже если предыдущие годы нашей жизни прошли не в столичном "человейнике", а в любом другом городе, то это принципиально ни на что не влияет) имеют примерно одинаковые проблемы. Мы все рождены в советских/российских роддомах, большинство ходило в детские сады и училось в школах примерно одного и того же пошиба. Нас всех воспитывали родители, рождённые в СССР, с примерно одинаковыми представлениями о том, что хорошо и плохо, полученными, в свою очередь, от своих предков. Над нами висят одни и те же социальные стереотипы (см. хотя бы мультик про чертёнка, на стене события ниже). Мы подвержены примерно одинаковым ежедневным стрессам на работе, в учёбе, в быту. Наше окружение (если брать усреднённую характеристику тех, с кем мы сталкиваемся ежедневно) примерно одинаковым образом пытается ущемить наши права и нарушить наши границы. При всём многообразии личности — общие законы психики никто отменял. И то, что происходит с этой самой психикой под влиянием общих для всех факторов, почти каждый современный человек может с большой точностью примерить на себя. Точно так же, как и методы, позволяющие справляться с последствиями травм, бывают универсальными, подходящими в той или иной степени каждому человеку.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 46 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!