Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Почему арт-терапия настолько эффективна и увлекательна в 100% случаев

11 августа 2019 -
Почему арт-терапия настолько эффективна и увлекательна в 100% случаев
Арт-терапия помогает:Справиться с негативными эмоциями. Зачем годами носить в себе разрушающие чувства и эмоции, если можно безопасно их прожить и трансформировать? В арт-терапии существует огромное количество упражнений, которые помогают справиться с гневом, страхом, тревогой, печалью, обидами, раздражением, завистью, виной, стыдом и т.д.Отдохнуть и расслабиться. Мы можем как угодно сильно любить своих детей, мужа, работу, свой стиль жизни, но мы всё равно устаём. Отдельная группа приёмов позволит просто отдохнуть, снять накопившееся напряжение, расслабиться. Самопознание. Кто я? Что люблю? Что могу? Куда стремлюсь? В чём себя обманываю? Как люблю? Как решаю проблемы? Как иду к цели? А есть ли у меня цели? И ещё масса вопросов… Что? Как? Зачем? Почему? Которые помогут выстроить целостную картину Я. Раскрыть творческий потенциал в самом широком смысле этого слова. Найти призвание, предназначение. Найти ответы на вечные вопросы души и обрести истинное счастье. Отношения с другими. Разобраться в сложных отношениях между супругами, родителями, детьми, друзьями, коллегами, любыми другими родственниками. Улучшить их и перевести на качественно новый уровень. Чтобы общение доставляло радость, а не дискомфорт. Либо пересмотреть отношения, закончить их, что тоже бывает. Проработать травмы и потери. Здесь придётся столкнуться с болью. Но именно арт-терапия позволит проработать травмирующие события очень бережно и мягко, как ни один другой метод терапии! Этот путь лучше пройти со специалистом. Арт-терапевтическая техника на избавление от негативных эмоций. Помогает снять тревожность, телесное напряжение, помогает выйти из состояния "минус" в состояние "ноль". Сохраняйте, чтобы не потерять. Техника не направлена на анализ ситуации. Для анализа, принятия и решения сложившейся ситуации лучше обратиться к специалисту. Вам понадобятся небольшие листочки, карандаши, краски, можно использовать и ручку. Листочков берите от 8 и больше. Вы должны находиться в комфортной для вас обстановке, желательно, чтобы никто из близких вас не потревожил. Вспомните ситуацию, которая вас сейчас больше всего беспокоит. Важно, ситуация должна быть максимум двухмесячной давности, не старше. Не берите сложные ситуации, такие как развод, потеря близкого и т.п.Опишите вслух или письменно, какие эмоции и чувства вызывает у вас эта ситуация. Представьте её и начните рисовать образ, который ассоциируется с данной ситуацией, на листочках. Нарисовали на первом, приступайте ко второму, третьему и т.д. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Обычно достаточно 8–10 листочков. Уже на 3–5 листочке вы заметите просвет в ваших рисунках. По окончании можно избавиться от своих листиков, любым удобным способом. Арт-терапевтическое упражнение "Радуга". Медитативное рисование — это прекрасный способ осознания существующих проблем и важных жизненных целей. Как часто мы задумываемся о своём будущем? Как часто осмысливаем свои долгосрочные цели? Психологическое упражнение "Радуга" поможет разобраться в своих потребностях и желаниях. Инструкция:Представь себе свою личную радугу, созданную солнцем и дождём для того, чтобы радовать тебя. Пусть левый край радуги символизирует настоящее, а правый — будущее. Представь, что на правом конце радуги тебя ждёт нечто ценное и очень желаемое, то, что идеально тебе подходит. Приступи к рисованию радуги. Сосредоточься на её цветах, её изгибе. Пока будешь рисовать, в голову придут интересные идеи, вспомнятся различные цели. Дорисуй радугу и тезисно пропиши и нарисуй своё настоящее и желаемое будущее — самую привлекательную и амбициозную цель, которая придёт тебе в голову во время рисования. Нарисуй будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично, или совместить оба эти способа. Теперь взгляни на результат и мысленно ответь на вопросы:Как мне достичь своей цели?Какие трудности могут встретиться на пути?Чему предстоит научиться?Какие вопросы необходимо решить?От чего придётся отказаться?Что я получу?Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?Как я отношусь к этой цели?Ответив на все вопросы, составь для себя план действий, который поможет достичь желаемого. А получившийся рисунок можно хранить на видном месте, чтобы всегда помнить о цели. Удачи!

Похожие статьи:

ПсихологияЧто означают масти в Таро. О Пути, Предназначении и Призвании

ПсихологияЗдоровье и молодость внутри и снаружи

ПсихологияПочему важнее всего — полюбить себя?

ПсихологияВзрослая сексуальность

ПсихологияКак экологично и быстро выйти на новый уровень жизни

Рейтинг: 0 Голосов: 0 24 просмотра
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!