Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Когда настроение ниже нуля, нет сил, ничего не хочется, а наиболее очевидные призывы "просто взять и сделать" не работают

3 сентября 2019 -
Когда настроение ниже нуля, нет сил, ничего не хочется, а наиболее очевидные призывы "просто взять и сделать" не работают
Предстоит переделать длинный список дел, есть желание, силы, но что-то гнетёт, не даёт сосредоточиться и погрузиться в конкретное занятие. В итоге так и не двигаешься с места, решаешь перенести все дела на следующий день. И даже если знаешь секреты своей собственной продуктивности и понимаешь, где и как включается рубильник активности и деятельности, в такие моменты полнейшей растерянности управлять собственным поведением, а уж тем более мыслями, бывает довольно сложно. Устранить дискомфорт. Для начала нужно понять, что именно нам мешает подняться и начать делать дела. Возможно, это головная боль, голод, холод и другие факторы, связанные с самочувствием. В таком случае не сидим и не ждём, что всё пройдёт само собой. Включаем режим экстренной заботы о себе, вспоминаем о внутреннем ребёнке, кушаем, утепляемся и оздоравливаемся. Осознать, что день ещё не окончен, и начать никогда не поздно. Подобная ситуация очень часто тормозит. Когда раскачиваешься полдня, а потом начинаешь себя убеждать, что что-то основательное и долго выполнимое начинать уже бессмысленно. Отличная отговорка на самом деле. Хотя и прекрасно осознаёшь, что сгусток неуёмной энергии может навалиться на тебя и в два часа ночи. Любую сложную задачу можно разбить на мелкие шаги, несколько из которых уж точно по силам успеть выполнить за пару часов, которые наверняка есть в запасе, вместо того, чтобы откладывать всё на завтра. Избавиться от навязчивых раздражителей. Обращаем внимание на моменты, которые мешают, задевают, раздражают больше всего: беспорядок на рабочем столе, письма, требующие срочного ответа, немытая посуда, незаправленная кровать, недочитанная глава или статья. За максимально короткий промежуток времени разбираемся с этими висяками (доделываем или бросаем насовсем), попутно расчищая пространство и мысли. Незаконченные дела больше не гнетут и не тянут углубиться в прокрастинацию. Вылить все сомнения и негативные мысли на бумагу, обозначить цели и планы. Для этого пользуемся таким инструментом, как фрирайтинг: пиши без остановки обо всём, что тебя волнует в данный момент — очищай мысли от ненужностей, расписывай всё, что необходимо сделать, и что из этого я могу и хочу сделать, задавай сам себе вопросы, как всё это можно осуществить. Находить на них ответы и в качестве вывода формируем чёткий вектор дальнейших действий по плану. И всё это — не отвлекаясь и не отрываясь от процесса свободного письма. Раскачаться, выполнив лёгкую задачу. Даже маленькие победы обычно подстёгивают к дальнейшим свершениям, наполняют энергией и верой в себя. Поэтому потенциально сложный день стараемся начать с простой, но не менее важной, чем все остальные задачи. Настроение улучшается и запускается деятельный механизм. Работать по таймеру. 45 минут — работа, 15 — отдых или мелкие физические дела, отвлекающие внимание. Идея, на удивление, шикарная! Не успеваешь как следует устать, но зато всегда можешь как следует отдохнуть. Концентрация превосходная. Соц. сети и другие штуки не отвлекают, да и желания оторваться от дела в эти тикающие 45 минут не возникает. Перерыву радуешься как ребёнок, успевая в этот маленький промежуток времени переделать кучу всего. В конце дня не веришь, что это всё ты, и что можно столько всего успеть в принципе. Всё это мотивирует невероятно продолжать работать на следующий день и достигать результатов. Разрешить себе отдохнуть и ничего не делать. Экстренная мера, конечно. Но у всех бывают такие дни, которые идут под откос уже с самого утра. В таком случае не стоит метаться или страдать от чувства вины. Важно определить для себя этот день свободным с самого начала, разрешить себе забыть обо всём и просто отдохнуть, никого не обвиняя, и приступить к своим задачам с новыми силами на следующий день. Даже если времени, как кажется, совсем не осталось.

Похожие статьи:

ПсихологияЗдоровье и молодость внутри и снаружи

ПсихологияКак экологично и быстро выйти на новый уровень жизни

ПсихологияПочему важнее всего — полюбить себя?

ПсихологияЧто означают масти в Таро. О Пути, Предназначении и Призвании

ПсихологияВзрослая сексуальность

Рейтинг: 0 Голосов: 0 21 просмотр
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!