Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Что такое выгорание? О выгорании, симптомах, компонентах и стадиях

22 января 2019 -
ИсторияВ 1974 году психиатр из Нью-Йорка Фройденбергер впервые опубликовал статью о волонтёрах, которые работали в социальной сфере от имени местной церкви. Они начинали с увлечённости своей деятельностью, которая со временем утихала и, в конечном итоге, вовсе исчезала. Они чувствовали себя эмоционально истощёнными, постоянно уставшими, часто заболевали и отдалялись от людей, т.к. у них не было сил для того, чтобы строить хорошие отношения. У них появлялось желание уйти от того, с чем они столкнулись. Свою работу и достижения они обесценивали, даже если имели успех. Всего для них было слишком много. И они чувствовали, что не получают того признания, которого они заслуживают. С того времени проводилось ещё много исследований, данный феномен изучали, подробно описывая симптомы, стадии развития и т.д. Но вывод таков, что выгорание может коснуться не только того человека, который "работает на работе" или ведёт свой бизнес, но и тех, кто выполняет не профессиональную деятельность, например, мамы с маленькими детьми или дети, ухаживающие за пожилыми родителями и т.д. Симптомы:На физическом уровне: ощущение постоянной усталости, истощённости, головные боли, головокружение. Хочется отдохнуть, но физический отдых не помогает — ни длительный сон, ни переключение на какую-либо другую деятельность;На эмоциональном: безразличие, усталость и опустошённость. При этом любое, даже самое незначительное негативное воздействие извне, может приводить к сильным эмоциональным реакциям, например, агрессии, либо, наоборот, слезам. Чувство тревоги в свободное время, когда вроде бы можно расслабиться и выдохнуть;На когнитивном: пессимистичный взгляд на происходящее, "из этого не выбраться", "это никогда не закончится", "мир несправедлив, и мне просто не повезло";В социальном контексте: уменьшение социальных связей и потеря интереса к социальной активности — "мне ничего не надо, я ничего не хочу, только не трогайте меня". КомпонентыВ эмоциональном выгорании выделяют три компонента:Эмоциональное истощение — это всё, что касается физического и эмоционального состояния;Деперсонализация — социальный контекст — нежелание вступать в отношения, избегание любого взаимодействия. Общение воспринимается как что-то, требующее больших усилий;Редукция личных достижений — обесценивание своей деятельности, своих достижений и себя в целом. Стадии развития выгорания (по Дж. Гринбергу)Медовый месяц:Обычно всё начинается с определённого энтузиазма, за которым человек не замечает, где он перегружает себя больше, чем стоило бы. В какой-то момент организм возвращает нам это, энтузиазма становится меньше, усталости больше. Недостаток топлива:Нарастают усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации к выполняемой деятельности исчезают привлекательность и продуктивность. В случае высокой мотивации вы можете продолжать гореть, подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью. В итоге, отчётливее всего проявляются вышеописанные физические симптомы и появляется осознание, что нужен отдых. Хронические симптомы:Усиление физических симптомов (ощущение измождения, постоянной усталости (не только вечером, но и сразу после сна), головные боли, регулярные расстройства желудочно-кишечного тракта),в сочетании с эмоциональными (отсутствие реакции любопытства, хроническая раздражительность, обострённая злоба или чувство подавленности, "загнанности в угол", постоянное переживание нехватки времени)и когнитивными (ухудшение памяти и концентрации внимания). Увеличивается отстранённость от людей. Появляется ощущение тупика, уже не ясно как так получилось, как я довёл себя до такого. Ощущение невыносимости и безнадежности. Кризис:Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности, чувство страха, навязчивые мысли о проблемах на работе во вне рабочее время. Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Происходит дистанцирование и ухудшение отношений с окружающими. Усиливаются переживания неудовлетворённости собственной эффективностью и качеством жизни. Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы. Пробивание стены:Усиление всех симптомов, появление серьёзных соматических заболеваний, большее ухудшение психического состояния (развитие депрессии, тревожно-фобических или соматоформных расстройств).Когда человек приходит на консультацию, он спрашивает: "Что нужно сделать, что справиться с Выгоранием?".
Рейтинг: 0 Голосов: 0 72 просмотра
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!