Вход на сайт
Авторизация Забыли пароль?Регистрация  
Логин:
Пароль:
      

Вход через социальные сети

Если у Вас есть регистрация в других социальных сетях или аккаунт OpenID, то Вы можете войти на сайт без регистрации.

Войти через loginza

Будем здоровы и счастливы (часть II)!

29 сентября 2019 -
Будем здоровы и счастливы (часть II)!
Продолжаем разговор о здоровье и о счастье! Это вторая статья о моём опыте построения здоровой и счастливой жизни. О желании быть здоровым и об ответственности за своё здоровье, сразу хочу сказать, что это достаточно важные аспекты своего оздоровления, с которых и начинается путь к оздоровлению, Вы можете, кто ещё с этим не ознакомился, прочитать в моей первой статье. Во второй статье мы более подробно начнём рассматривать общие подходы к своему оздоровлению! Что здесь следует поставить на первое место? Просто перечислим основные из них: оптимизм или позитивное отношение к себе, своей жизни; физическая нагрузка, физкультура; правильное питание. Конечно, есть и другие, тоже немаловажные, факторы оздоровления, но без этих, на мой взгляд, основных, оздоравливать себя и затем поддерживать своё здоровье в оптимальном состоянии, вряд ли удастся. Оптимизм — сказать легко, но попробуй, стань оптимистом. Но почему это важно, мы с вами рассмотрим немого позже. Физическая нагрузка, физкультура — вот об этом мы с вами сейчас и поговорим. Физическая нагрузка — это не просто бугристые мышцы, красивая фигура, если заниматься только для этого, то, конечно, это может и способствовать оздоровлению, а может, и наоборот… Для оздоровления организма нужна оптимальная (не очень большая по трудоёмкости и не очень продолжительная по времени) и правильно построенная физическая нагрузка. Что будет происходить, если мы мало двигаемся? Кровеносные сосуды по разным причинам могут зашлаковываться, кровь застаиваться и не будет происходить в малоподвижных частях тела, некоторых внутренних органах и системах нашего организма нужный обмен веществ, т.е. удаляться оттуда шлаки, и поступать туда питательные вещества. Это и может способствовать появлению различных заболеваний нашего организма. Как раз оптимальная и правильно построенная физическая нагрузка и улучшает работу нашей кровеносной системы, т.е. способствует улучшению обмена веществ в клетках всего нашего тела, внутренних органах и системах нашего организма, что естественно ведёт к нашему оздоровлению. К разговору об оптимизме, как я уже сказал, мы ещё вернёмся. Но если мы не радуемся жизни, или жизнь нас не радует, то получается, мы постоянно живём в состоянии стресса, часто разрушающего нас, наше здоровье. Разрушать нас могут, например, недовольство: собой, семейными отношениями, карьерой, своей жизнью… Конечно, можно сказать, что недовольство подталкивает нас к активным действиям, ведущим к устранению этого недовольства. И это так, но хочу поделиться своим опытом, когда знаешь, что делать и зачем это делать, например: как строить свою дальнейшую жизнь, семейные отношения, в каком направлении двигаться вперёд: профессионально, Духовно и т.д., гораздо продуктивнее всё это делать без разрушения себя, своего здоровья, просто радуясь жизни, испытывая больше положительных эмоций, чем отрицательных. А как быть, если мы не оптимисты, если не удаётся радоваться жизни, а к активным действиям нас подталкивает постоянный стресс, разрушающий нас. Конечно, можно использовать различные способы снятия внутреннего напряжения: приятная музыка, просмотр положительных телепередач, любимое дело, прогулка перед сном, общение с друзьями и т.д., и т.п… Но это всё долговременные способы успокоения себя, и сильные стрессы они не снимают. Сильное внутреннее напряжение, которое создают постоянные стрессы, можно довольно быстро снять, или большой физической нагрузкой, или через умение расслабляться, или используя то и другое (конечно, есть и другие сильные техники, например, в йоге: правильно выполняемая Пранаяма, созерцание, медитация, но они выполняются под контролем опытного инструктора). О большой физической нагрузке мы здесь рассказывать не будем, у каждого свой предел такой нагрузки, и каждый его должен знать. А вот о релаксации поговорим. Есть хорошая техника, позволяющая получить состояние релаксации, и называется она Шавасана. И коротко о Шавасане. Шавасану можно выполнять и вечером — для снятия дневной усталости после рабочего дня, и утром — для снятия ночной усталости, если ночью плохо спим или не выспались. Выполняя Шавасану, мы сначала получаем ощущение своего тела на коврике; потом переключаемся на восприятие своих мышц и расслабляем поочерёдно все мышцы всех частей своего тела, обычно начиная с мышц ног, как бы просматривая свои мышцы, чувствуя их и получая ощущение постепенного их расслабления; затем нарабатываем состояние расслабления всех мышц всего тела и после этого получаем общее состояние релаксации всего организма. Далее, мы будем рассматривать такие понятия, как оптимизм или позитивное отношение к себе, своей жизни. Быть здоровым для кого-то — это мечта, а для кого-то — реальность!Продолжение следует…На фотографиях: выполнение Шавасаны и "Релаксационно-грантховой гимнастики" (укрепляет физическое здоровье. Восстанавливает силы. Помогает при бессилии, депрессии) на полянке рядом с озером!

Похожие статьи:

Психология6 способов омоложения

ПсихологияНумерология в современном мире

ПсихологияВзрослая сексуальность

ПсихологияСтихии и взаимоотношения

Психология"Привязанные" дети с усами и бородами

Рейтинг: 0 Голосов: 0 30 просмотров
0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!